花生能养胃吗？医生提醒：花生虽好，这4类人要少吃，别适得其反

胃肠道疾病是目前都市人群中高发的疾病，生活节奏快，工作压力大，有一顿没一顿的日子太常见了，日积月累后，胃病就找上门。

胃的调理可不是一天两天的事，想要养好胃，方法得用对，在胃病的调理上，很多老中医都喜欢用花生，那它到底有什么用，想要胃健康怎么做更好？现在和大家一一说明白。

为什么你的胃这么不好？

身体发肤受之父母，中医上讲，父母给我们的身体是“肾有余而脾不足”的，如果后天没有注意保养，脾胃不和就是难免的了。

对于大多数人来说，胃是一个脆弱的器官，容我们贪图口舌之快的机会并不多，应该采取“长久养胃，偶尔放纵”的策略才是。

花生能养胃吗？

吃适量的生花生确实有养胃的作用，因为花生含有大量的不饱和脂肪酸，含有大量的膳食纤维，不含胆固醇，对心脏和胃不好的人有一定的好处。

胃不好的人每天可以适量地吃生花生米，但是要特别注意，不要吃大量油炸的花生米，这样不利于消化，反而增加胃的负担。

吃花生时间最好是在上午或中午，和主餐一起吃，以减少其他时间吃对于胃肠道造成的负担。

晚上不要吃花生，以免会引起患者出现脂肪大量堆积，花生含有大量的油脂，被人体直接吸收反而会影响人的健康。

医生提醒：花生虽好，这4类人要少吃，别适得其反

1.胃溃疡、慢性肠胃炎症患者

此类患者日常饮食应少量多餐、清淡少油，避免食用高脂、高蛋白的食物，而花生中的蛋白质和脂肪含量都比较高，胃溃疡以及慢性肠胃炎症患者食用后不易消化，加重胃肠负担易产生腹胀感，所以应该禁食花生。

2.高脂蛋白血症患者

饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。

3.痛风患者

痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症，由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。

4.消化不良的人群

我们都知道花生属于一种坚果，对于一个人群来说，如果出现了消化不良的情况，那么最好不要吃花生，因为花生本身不容易被人们消化，对于消化系统不好的人群来说，吃过花生之后反而容易加重病情。

花生除了养胃，还有哪些功效呢？

稳定血糖

研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

保持心脏健康

常吃花生的人，患冠心病的风险能减少35%，研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

抗老化，防早衰

花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分，常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

降低胆固醇

花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

想调理肠胃，可以做好以下几件事

——饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

——适量运动

要说明一下胃不好的人其实不适合做大量运动，会增加肠胃负担，但是像瑜伽、散步类的运动就比较好，一方面能增强体质，另一方面能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

——多吃新鲜蔬菜

胃不好的人可以多吃新鲜蔬菜，如白菜、花椰菜等，有助于中和胃酸，消除幽门螺杆菌，维持肠道正常菌群。

——平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

结语：你了解了吗？